Vom Teller ins Bett: Ernährung und Schlaf

Schlaf und Ernährung stehen in enger Wechselwirkung und spielen eine zentrale Rolle für Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Der Vortrag zeigt, wie Nährstoffzufuhr, Essverhalten und Energieverfügbarkeit den Schlaf unterstützen oder stören können. Gleichzeitig wird erläutert, wie die Schlafqualität den Stoffwechsel, die Regeneration und hormonelle Prozesse beeinflusst. Alltagstaugliche Impulse zeigen, wie sich wissenschaftliche Erkenntnisse praktisch umsetzen lassen